Профилактика нарушений осанки.

Щурихина Г.В.

Рекомендации специалиста:

Осанка - это привычное положение тела при стоянии, сидении и ходьбе. Она зависит от формы позвоночного столба, 

положения головы, плечевого пояса и грудной клетки.

При правильной осанке - спина прямая, голова слегка откинута назад, плечи расправлены, живот втянут. Это способствует

 нормальному функционированию внутренних органов и органов движения.

Неправильное положение костей приводит к смещению или сдавливанию внутренних органов, что нарушает их 

кровоснабжение и затрудняет работу. 


Профилактика нарушений осанки

1. Необходима правильная организация общего и двигательного режима.

2. Контроль за осанкой ребенка в течение всего дня.

3. Воспитывать правильные привычные позы при занятиях игрушками и во время сна (опасна поза «калачиком»). 

Правильная поза во время сна – прямое симметричное положение туловища.

4. Постель должна быть жесткой, подушка плоской.

5. Менять позы во время проведения занятий (стоя, сидя, лежа).

6. Физминутка – одно из ценных мероприятий в борьбе с утомляемостью детей и длительной нагрузкой на позвоночник.

Плоскостопие - это болезненные изменения стопы, при которых уплощаются её своды. 

Причины плоскостопия. Причиной плоскостопия могут стать неправильно подобранная обувь, длительное хождение 

или стояние, заболевания ног с нарушением кровообращения, избыточная масса тела. 

При плоскостопии нарушается мышечный и связочный аппараты стопы. Она расплющивается, отекает. Возникают боли 

в стопе, голени, бедре и даже в пояснице. Нарушается походка.

Профилактика плоскостопия

1. Укрепление мышц, поддерживающих свод стопы (ходьба босиком по неровному, но мягкому грунту (песок, земля).

 В ежедневную утреннюю гимнастику вводят ряд упражнений (ходьба на носках, пятках, внешнем крае стопы и т.д., плавание).

2. Ношение рациональной обуви:

– соответствие обуви длине и ширине стопы;

– иметь широкий носок и широкий каблук (для дошкольников 0,8 см, для младших школьников 1-2 см);

– иметь эластичную подошву;

– двух-трехлетним менять обувь на большую 2-3 раза в год, каждый раз на номер больше, четырех-шестилетним – два раза;

– не допускать, чтобы ребенок ходил постоянно в кедах, кроссовках, резиновой обуви; стелька – супинатор.

3. Ограничение нагрузки на нижние конечности.

4. Воспитание правильной походки (при ходьбе и стоянии носки смотрят прямо вперед, нагрузка приходится на пятку, 

4 и 5 пальцы, внутренний свод не опускается).

Comments